Meditation und Meditationswege in Bayern

Schritt für Schritt entspannen

Die Auszeit beginnt im Kopf. Und wie wunderbar, wenn sich die innere Einkehr noch vertiefen lässt allein durch das Vorhandensein von Kraftorten in der Natur: Berge mit besonderer Aura, Orte der Stille oder schlicht die Erhabenheit der Natur, die man durchstreift. Landschaften lassen uns zur Ruhe kommen. Das Herz wird weit, und die Gedanken gehen spazieren. Und plötzlich sind wir eins. Mit der Natur – mit uns. Es tut gut, inmitten bayerischer Naturschönheit Balance zu finden, Lieblingsplätze zu entdecken, die das Herz berühren. Ruhe macht sich breit, außen wie innen. Der Alltag tritt in den Hintergrund.

Meditationswege durch Bayern

Meditation ist längst in der Mitte der Gesellschaft angekommen und in Bayern bereits seit Jahren ein fundamentaler Bestandteil des touristischen Angebots. Achtsamkeit erfährt man zum Beispiel beim Wandern alleine oder in einer Gruppe. Die Gleichmäßigkeit des Gehens, Schritt für Schritt in einen neuen Flow kommen, das ist eine Wohltat. In Bayern gibt es für solche besonderen Geh-Zeiten sogar eigens geschaffene Meditationswege. Nahezu jede Region des Freistaats offeriert einige Routen, bestens geeignet zur Entschleunigung. Die bekanntesten und auch größten dieser Pfade sind in den Ammergauer Alpen gelegen. Hier kann man entweder auf 87 oder 200 Kilometern und einem großen Rundweg oder auf kleinen Etappen sich selbst bei jedem Schritt näherkommen.

Neurowissenschaftler belegen übrigens in zahlreichen Studien, dass sich beim Meditieren die Biologie des Gehirns positiv verändert. „Meditieren hilft, die Aufmerksamkeit zu steuern”, konnte etwa der Psychologe Philipp Keune messbar belegen. Außerdem ist danach der präfrontale Kortex besser durchblutet, der für die Regulierung der Gefühle zuständig ist. Laut neuesten Studien wirkt Mediation nicht nur in punkto Stressabbau, sondern auch als Therapie für Burn-Out, Depression und Angststörungen besser als Medikamente.

Bei der Bewegungsmeditation geht alles quasi von alleine: Achtsamkeitsübungen können in den Geh-Rhythmus integriert werden. An vielen Orten in Bayern bieten zertifizierte Körpertherapeuten meditative Wanderungen an und geben dabei unterwegs viele neue Impulse. Wie wäre es, einmal minutenlang dem eigenen Atem zu lauschen, den Fokus nach innen zu  richten und gleichzeitig die Konzentrationsfähigkeit zu schulen? Oder für ein paar Minuten ganz bewusst zu beobachten, wie die Füße Kontakt zum Boden aufnehmen, loslassen, abheben und neu auf dem Boden ankommen. Auf ähnliche Weise lässt sich die Achtsamkeit der anderen Sinne schulen. So kann man einfach mal fünf Minuten lang nur den Geräuschen entlang des Bergpfads aufmerksam folgen: Plätschert da nicht ein Bach hinter der nächsten Biegung?

Innere Einkehr: Bayerns magische Plätze

Meditation ist eine ganzheitliche Erfahrung. Sie mag sich bisweilen beim bloßen Gehen auf den Meditationswegen im Dachauer Land, in den Weinbergen, im Allgäu oder in Mittelfranken von alleine einstellen. Experten empfehlen zum Beispiel, schweigend zu gehen, das verstärke die Innenschau. Einige Wege sind zudem thematisch gestaltet: So gibt es Atemwegslehrpfade, wie etwa in Garmisch-Partenkirchen, odere andere Themenwege. Das kann ein Kapellenweg sein, bei dem die Spaziergänger bayerische Kapellen und Kirchen inmitten der Landschaft besuchen. Ein Philosophenweg lädt zum Sitzen auf Parkbänken mit Blick auf das Wettersteingebirge ein und beschäftigt den Gedankenfluss mit Zitaten berühmter Philosophen. Auch Besinnungswege dienen einem ähnlichen Zweck. Dann gibt es Skulpturenwege oder den Franziskusweg in Unterfranken, wo die reine Gehzeit eine Stunde beträgt, die Tour aber inklusive des Lesens der Meditationen bis zu drei Stunden dauern kann. Klösterliche Infrastruktur bietet sich überdies zur inneren Kontemplation an. In den vielen bayerischen Klöstern ticken die Uhren längst anders als früher. Unabhängig von Konfessionen oder Weltanschauung wird heute z. B. in der Oberpfalz die Reise zur Achtsamkeit mit Zen-Meditationsübungen, Einkehrtagen, Schweigeseminaren oder auch Yoga- und QiGong-Kursen eingeläutet.

Reise zur Achtsamkeit

Egal, welche Reise zur Achtsamkeit man für sich persönlich wählt, die bayerische Natur trägt in jedem Fall zur Findung des inneren Gleichgewichts bei. Eines ist dabei gewiss: Bei der großen Palette der Meditations-Möglichkeiten in Bayern geht es eben nicht um sportliche Höchstleistung, um Tempo oder perfekte Ausführung. Die Pfade sind für jeden gehbar, der sich auf den Weg begeben möchte. Zusätzliche Kraftquellen sind die herrlich frische Bergluft, die Lichtstimmungen und die Natur selbst. Je harmonischer die Umgebung, desto eher kommen Suchende zur Ruhe.